武术的本质是技击，技击的本质是攻防。攻防动作完成的好坏与距离感、时间差密不可分，并且距离感、时机和空间的把握都直接影响着攻击的速度与反应。因此，距离感和时间差的把握是众多武术家所重视的首要问题。 (一)距离感 一位选手距离感的好坏是相对敌手而言的，因各人的技术水平、反应能力不等。但双方都力图抢夺最有利得势位置，他们之间的距离是不断变化的，也是相互制约、相生相克的...

什么是武术，其技术体系和攻防内涵，本人不愿在此多作赘述。下面主要谈一谈武术锻炼对五大系统之裨益。 一、运动系统 武术运动对于肌肉、骨骼、关节等都有好处，能够有效减少运动伤害发生的几率。 1、武术锻炼可以增加肌肉弹力，肌纤维增粗，身体显得丰满而结实。运动中，肌肉获得比平时多的氧气和养料，肌肉的抗疲劳和耐酸痛的能力比一般人要强。可以提高神经系统对肌肉的控制能力，使肌肉对神经刺激产生反应的速度和准确性...

摘要：文章对武术对练项目空翻技术加大难度系数，增加翻腾周数及转体的可能性与具体做法进行了分析研究，对武术对练中空翻难度动作进行归纳及技术分析，进一步发展创新武术对练项目高、难、新、美动作，以大力发展武术对练项目的精彩性，增强武术的观赏性，强化武术的国际影响力。 1 引言 武术对练要求动作精准，配合熟练，姿势漂亮，攻防转换于运动之中，我个人认为，单纯的技术完美演练不足与展现中国武术对练之精髓...

擒拿术为武术重要技法之一。在实战中，如能抓住战机，巧妙地运用擒拿技法，将对战局起到十分重要的作用。 一、端腕挫肘 （一）动作 1.乙用右手抓扣甲之右腕，左拳戳击甲之咽喉。 2.甲将身体重心后移，稍仰头；同时左手向上向外抓扣乙左腕。 3.甲继而用左手将乙左腕向下牵带并向内拧扭，逼其左肘尖转向上；同时左脚稍收，右脚进至乙左脚跟后，右手旋腕脱离开乙抓握，使右手屈肘从上向下反压乙之肘关节。 （二）要领...

武术如何练?如何养?这一问题—直是武术家关注的问题，也是武术爱好者关心的问题。练武术能够健体强身，修身养性，可是为什么一些武术大家功夫高超，却英年早亡?有些武术家年轻时生龙活虎，到了老年却伤病缠身，身体状况反不如不练武术者?练习武术，到底如何练习为养?如何练习为伤?怎样才能做到既能练出功夫，又能健康长寿?“若言体用何为准?益寿延年不老春”...

摘要：文章通过搜集相关的资料，查阅各类文献，对武术套路运动员比赛服装选配方法进行研究，通过对武术套路运动员个人的肤色、体型、气质类型、运动素质、比赛场地等不同因素对比赛服装选配方法的探究，揭示武术套路运动员对比赛服装与选配方法上的独特作用。 1 前言 目前，国际、国内武术套路竞赛活动日渐增加，武术运动员对比赛服装在竞赛中的作用也越来越重视。比赛服装选配合理，更能体现运动员的形象...

随着体育教学改革的深入发展，武术套路教学方法多种多样，每个教师在教学过程中都有自己的风格和教法，但总体来说，武术是集健身、修身、防身于一体的中华国粹，它以特有的踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作为素材，以攻、守、进、退、动、静、疾、徐、刚、柔、虚、实等规律组成的各种套路。因此深深吸引着广大青年学生的积极参与，并以次作为培养意志，增强体质，提高竞争意识，养成自觉锻炼身体的习惯，从而达到终身受益的目的...

武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，并以技击动作为素材，把我攻守刚柔等规律的整套武术练习形式。武术套路教学，就是要将某一种武术在发展中形成的套路教授给学习者，使学习者能够循序渐进，整体发展，以固定形式形成武术基础，再从中寻求灵活的运用。 NO.1 现今武术套路教学中存在的问题 1.对武术教学的定位不够清晰。武术套路教学的对象有不同的年龄，不同的人群，因此应该针对不同的受众有不同的定位...

在清末武术 大师、李派太极拳 创始人李瑞东先生(1851~1917年)所传拳法体系中,有几套秘不外传的肘法绝技,七星肘便是其中之一(尚有五行肘、五行连环肘等)。这套肘法左右兼练,组合精妙,肘打连环,步步紧逼,发力整齐刚脆,饱满通透,出肘灵活多变,招式至简至易,打法凶悍快捷,其霸道之处绝不亚于泰拳之肘法,堪称我国传统武术 肘法中的经典组合肘法。此肘法简单易学,短小精悍,至平至常,至精至妙...

肩臂练习主要是增进肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节约活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握综合提高拳提供必要的专项素质。主要练习方法有：压肩、绕环、抡臂等。 1.压肩 [动作说明]面对肋木（或一定高度的物体）站立，距离一大步，两脚左右分开，与肩同宽或稍宽。两手抓握肋木，上体前俯（挺胸、塌腰、收髋）并做下振压肩动作（图1）。也可由助手帮助做搬压肩练习。...